हमारी बॉडी समय -समय पर हमें सिग्नल देती है Our body gives us signals from time to time

हमारी बॉडी समय -समय पर हमें सिग्नल देती है,कि हमारे बॉडी में कौन-कौन से विटामिन और मिनरल्स की कमी है,
अगर हम इसके प्रति जागरूक रहें तो हम इसे आसानी से पहचान सकते हैंI
इस पोस्ट में हम कुछ विटामिन और मिनरल्स की कमी के लक्षण को देखेंगे Our body gives us signals from time to time, which vitamins and minerals are lacking in our body, We can easily recognize it if we are aware of it. In this post we will look at some vitamin and mineral deficiency symptoms

1.मैग्नीशियम की कमी -मसल्स क्रैंप ,नींद में कमी ,सर दर्द ,मासिक दर्द ,ब्लड प्रेशर कंट्रोल से बाहर और हाई रहना Magnesium deficiency - muscle cramps, lack of sleep, headache, menstrual pain, blood pressure out of control and remaining high.

2.आयरन की कमी -थकान ,चक्कर आना ,धड़कन तेज होना ,बालों का गिरना ,त्वचा का पीला होना 

Iron deficiency - fatigue, dizziness, rapid heartbeat, hair fall, yellowing of the skin.

3.विटामिन डी की कमी -हड्डियों में दिक्कत ,मांसपेशियों में दिक्कत इम्यूनिटी की कमी होना थकान ,हमेशा तनाव रहना  Vitamin D deficiency - problems in bones, problems in muscles, lack of immunity, fatigue, always being stressed.

4.कैल्शियम की कमी -जोड़ों में कट कट की आवाज आना, नाखून कमजोर होना, बालों का कमजोर होना

5.जिंक की कमी -घाव का ना भरना ,नाखूनों पर उजला निशान इंफेक्शन ,इम्यूनिटी की कमी

6.विटामिन B12 की कमी -हाथों पैरों की नसों में झनझनाहट सूनापन ,मूड में बदलाव, सर दर्द कमजोरी

7.विटामिन सी की कमी -मसूड़े से खून आना ,जोड़ों में दिक्कत, कमजोरी, फेफड़े के विकार, सर्दी-ज़ुकाम,त्वचा से खून